Sygnały ostrzegawcze nawrotu choroby alkoholowej. Zmiany w stosunkach z innymi ludźmi.

Oto lista sygnałów ostrzegawczych, które najczęściej występują w chorobie alkoholowej. Postaraj się rozpoznać te, które dotyczą Ciebie?

Pamiętaj! Nawrót choroby nie musi skończyć się kolejnym piciem!

Zmiany w stosunkach z innymi osobami.

1. Coraz większa ilość konfliktów z innymi osobami.

2. Nieuzasadnione pretensje do wszystkich.

3. Irytowanie się na członków rodziny i przyjaciół bez powodu.

4. Zwiększanie kontaktów z ludzimi, którzy nie wiedzą, że jestem osobą uzależnioną i że się leczę.

5. Odrzucanie pomocy innych ludzi. "Poradzę sobie sam - sama".

6. Zajmowanie się innymi, a nie sobą. To on ma problemy. Muszę uważać, żeby nie zapił.

7. Uporczywe próby narzucania trzeźwości innym osobom, złość na innych, którzy piją alkohol.

8. Wzmożona podejrzliwość i nieufność, szczególnie do terapeutów, kolegów z grupy i innych osób związanych z leczeniem.

Oddział Leczenia Uzależnień 

Sygnały ostrzegawcze nawrotu choroby alkoholowej. Zmiany w samopoczuciu psychicznym i w trybie życia.

Pamiętaj! Nawrót choroby nie musi skończyć się kolejnym piciem!

Oto lista sygnałów ostrzegawczych, które najczęściej występują w chorobie alkoholowej. Postaraj się rozpoznać te, które dotyczą Ciebie?

Zmiany w samopoczuciu psychicznym.

1. Uczucie stałego napięcia i rozdrażnienia.

2. Narastanie uczucia złości bez określonego powodu; trudności w jej rozpoznaniu.

3. Huśtawka nastrojów od euforii do niezrozumiałego smutku.

4. Zwiększony niepokój nieokreślone lęki.

5. Poczucie szarości i monotonii życia na trzeźwo.

6. Zagubienie w sobie i żeczywistości. Poczucie, że nie wiem, co się ze mną dzieje i nie rozumię innych. "Odkąd nie piję, świat stał się bardziej wrogi i niezrozumiały".

7. Obojętność apatia. Nic mnie nie obchodzi, nic mi się nie chce.

8. Nasilenie niezadowolenia z życia. Odkąd nie piję, już nic mnie nie cieszy. Nie warto mi żyć w trzeźwości.

9. Poczucie bezsilności. Jestem osobą uzależnioną, nic z tym nie mogę zrobić. Za późno na poprawę tego, co w życiu udało mi się zawalić.

10. Użalanie się nad sobą. Jestem osobą nieszczęśliwą i nikt mnie nie rozumie, nikt nie docenia tego, że nie piję.

11. Fantazjowanie i myślenie życzeniowe. Ucieczka od normalnego życia.

Zmiany w trybie życia

1. Przepracowywanie się prowadzące do przemęczenia.

2. Utrata konstruktywnego planowania własnego postępowania. "Nie uda mi się niczego przeprowadzić do końca. Wszystko mi się rozłazi".

3. Zaniedbywanie zwyczajów panujących w domu. Np. nie przchodzenie bez ważnego powodu o zwykłej porze na obiad.

4. Ucieczka w samotność.

5. Powracanie do takiego trybu życia, który zwykle prowadził do picia. Np. wyjazdy na delegacje, którym towarzyszy zwyczaj picia alkoholu, spędzanie świąt bez rodziny, itp.

Oddział Leczenia Uzależnień

Sygnały ostrzegawcze nawrotu choroby alkoholowej. Zmiany w samopoczuciu fizycznym.

Zauważasz, że odkąd się leczysz i nie pijesz, zmieniło się Twoje samopoczucie. Przez długie okresy czasu czujesz się dobrze, funkcjonujesz sprawnie, nie masz żadnej ochoty na napicie się alkoholu. Pojawiają się nawet myśli, że dręczące objawy choroby ustąpiły.

Niestety przychodzą jednak dni, kiedy zaczynasz czuć się fatalnie, z trudem wytrzymujesz napięcie nerwowe. Na pozór życie w trzeźwości sprawia Ci zadowolenie, ale tak naprawdę co raz bardziej brakuje Ci radości i siły do życia. Stan ten to nawrót choroby.

Niebezpieczeństwo dla Ciebie wynika z narastania cierpienia, któremu towarzyszy przekonanie, że może Ci pomóc wypicie nawet niewielkiej ilości alkoholu. Nie pojawia się to nagle, znacznie wcześniej jest sygnalizowane zmianami w funkcjonowaniu organizmu, sfery psychicznej i zakłóceniem relacji z innymi osobami.

Gdy nawrót choroby rozwinie się w pełni, trudno jest utrzymać trzeźwość. O wiele łatwiej jest wychwycić pierwsze sygnały, zapowiadające nawrót choroby. Te sygnały nazywane ostrzegawczymi, pozwalają podjąć działania, umożliwiające utrzymanie trzeźwości.

PAMIĘTAJ! Nawrót choroby nie musi skończyć się kolejnym piciem!

Sygnały ostrzegawcze, które najczęściej występują w chorobie alkoholowej. Postaraj się rozpoznać te, które dotyczą Ciebie.

Zmiany w samopoczuciu fizycznym.

• Sporadyczne, krótkotrwałe występowanie „suchego kaca” czujesz się tak, jak na drugi dzień po dużym piciu, mimo że nic nie pijesz (uczucie „suszenia”, chęć wypicia alkoholu, nadmierne pocenie się, drżenie całego ciała, niepokój, różne bóle, itp.).

• Czucie smaku lub zapachu alkoholu bez przyczyny.

• Sny alkoholowe. Najczęściej śni się picie alkoholu, po obudzeniu się trudno odróżnić, czy to był tylko sen.

• Trudności z zasypianiem, bezsenność.

• Utrata apetytu, lub uczucie, że jest się wiecznie głodnym, nadmierne pragnienie.

• Przemęczenie, poczucie osłabienia.

• Bóle głowy i inne bóle bez określenia przyczyny.

Oddział Leczenia Uzależnień.

Zalecenia dla zdrowiejących alkoholików

Oddział Leczenia Uzależnień. Program Terapii Podstawowej Grupa Psychoedukacji.

Teraz gdy przestałeś pić i podjąłeś decyzję o leczeniu, Twoim głównym problemem jest utrzymanie trzeźwości. Pamiętaj, że życie’ w trzeźwości jest najważniejszą sprawą. Rozważnie informuj innych o swoich problemach z alkoholem. Często używaj stwierdzenia NIE PIJĘ. Do osób, które nie szanują Twojej decyzji, mów stanowczym głosem NIE PIJĘ! Powtarzaj to do skutku! Nie musisz się tłumaczyć nie usprawiedliwiaj się. Jeżeli chcesz, to powiedz o tym, że jesteś osobą uzależnioną od alkoholu i NIE PIJESZ.

Oto kilka wskazówek ułatwiających trwanie w trzeźwości:

1. Zadbaj o to, aby w domu nie było żadnego alkoholu. Nie zgadzaj się na to, aby ktoś przynosił na spotkanie z Tobą alkohol. Pamiętaj o zagrożeniu jakie niesie ze sobą wypicie piwa.

2. Unikaj miejsc, w których kiedyś piłeś, zrezygnuj z odwiedzin osób, z którymi piłeś, zrezygnuj ze spotkań towarzyskich na których podaje się alkohol.

3. Staraj się jeść do syta, z pełnym żołądkiem odczuwać będziesz mniejszą chęć do picia alkoholu.

4. Ogarniająca Ciebie trudna do opanowania chęć do upicia może być spowodowana tym, że organizm usilnie domaga się płynu. Wypij dużo na przykład wody mineralnej. Soki owocowe, herbata lub kawa z dużą zawartością cukru dobrze zaspokoją zapotrzebowanie organizmu na płyny.

5. Picie alkoholu zaburzyło w organizmie zasoby witaminy B odgrywającej podstawową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. Użyj dużych dawek dobrze przyswajalnych witamin, szczególnie zawierających witaminę B. Nie zagraża to przyzwyczajeniem do ich zażywania.

6. Bądź stale czynnym i aktywny. Nigdy nie siedź wpatrując się w przestrzeń, z umysłem niczym nie zajętym. Stale rób coś, najlepiej coś pozytywnego. Idź na spacer, zrób porządek na półce, weź kąpiel, idź do fryzjera, ogol się, zajmij się ogrodem, zatelefonuj do kogoś. Każda z tych czynności przerwie narastanie złego nastroju.

7. Wykorzystaj telefon do uzyskania wsparcia od innych osób. Źródłem siły może być dla Ciebie kontakt z osobami zdrowiejącymi w chorobie alkoholowej. Osoba do której się zwrócisz, może również potrzebować rozmowy tak samo jak Ty. Nigdy nie wahaj się! Dzwoń!!! Najłatwiej spotkasz takie osoby w grupach Anonimowych Alkoholików. Kontakt łatwo nawiążesz poprzez Telefon Zaufania AA.

8. Nastrój depresyjny może być spowodowany niedyspozycją fizyczną. Prowadź regularny tryb życia, gimnastykuj się, spaceruj. Jeżeli możesz uprawiaj rekreacyjnie sport.

9. Ułóż sobie plan dnia, tak aby codziennie zadania realizować do końca. Doświadczaj dużo satysfakcji, a nie tylko przeżywaj kolejne dni.

10. Realizując życie dawaj pierwszeństwo rzeczom najważniejszym. Pamiętaj, że Twoja trzeźwość jest na pierwszym miejscu.

11. Cokolwiek robisz, rób to systematycznie. Spiesz się powoli. Ludzie pijący chętnie robią wszystko zbyt szybko i zbyt dużo.

12. Powrót do picia niszczy wszystkie plany. Przede wszystkim nie pij aby nie wyolbrzymiać swoich kłopotów.

13. Pamiętaj o tym, że picie bezalkoholowego piwa lub szampana jest tak samo niebezpieczne jak pierwszy kieliszek alkoholu.

14. Dbaj o pogodę ducha. Bądź tolerancyjny i unikaj zdenerwowania, utrata panowania nad sobą zagraża trzeźwości.

15. W codziennym życiu wykorzystaj modlitwę o pogodę ducha poddając się opiece Boga, jakkolwiek Go pojmujesz.

Boże, użycz mi pogody ducha,
abym godził się z tym, czego nie mogę zmienić.
Odwagi, abym zmieniał to, co mogę zmienić.
I mądrości, abym odróżniał jedno od drugiego...

Alkoholik

Czy jestem osobą uzależnioną od alkoholu?

Test Baltimorski - czyli wywiad z samym sobą, jesteś czy nie jesteś osobą uzależnioną? Może o tym nie wiesz? Jeżeli zaczynasz mieć problemy związane z piciem alkoholu. Jeżeli jest coś w Twoim zachowaniu, co zaczyna Cię niepokoić - przeczytaj ten test i odpowiedz tak lub nie - na postawione pytania. Odpowiedz szczerze przed sobą.

Poniższe pytania testowe zostały skonstruowane i są stosowane w szpitalu uniwersyteckim w Baltimore USA w Johns Hopkins University w celu zbadania, czy pacjent jest alkoholikiem.

1. Czy tracisz na picie coś z Twego czasu pracy?

2. Czy picie czyni Twoje pożycie domowe nieszczęśliwym lub mniej szczęśliwym?

3. Czy pijesz dlatego, że jesteś nieśmiały wobec innych?

4. Czy picie już przynosi ujmę Twojej opinii?

5. Czy miałeś kiedykolwiek w skutek picia trudności finansowe?

6. Czy w skutek picia wpadasz w złe towarzystwo?

7. Czy Twoje picie jest powodem zmartwień w Twojej rodzinie?

8. Czy odkąd pijesz zmniejszyła się Twoja ambicja?

9. Czy pragniesz pić codziennie o określonej porze?

10. Czy następnego ranka odczuwasz potrzebę picia? (chociażby piwa)

11. Czy z powodu picia nie możesz zasnąć, budzisz się lub śpisz niespokojnie?

12. Czy odkąd pijesz zmniejszyła się Twoja sprawność fizyczna i umysłowa?

13. Czy picie odbija się na Twojej pracy zawodowej lub innych Twych sprawach życiowych?

14. Czy pijesz, aby zagłuszyć troski lub dolegliwości?

15. Czy czasami pijesz samotnie?

16. Czy kiedykolwiek w skutek picia straciłeś pamięć o tym co robiłeś i gdzie byłeś?

17. Czy miałeś kiedykolwiek w stanie nietrzeźwym konflikt w lokalu czy innym miejscu z innymi osobami?

18. Czy miałeś kiedyś do czynienia z lekarzem, pogotowia itp. Wskutek picia?

19. Czy byłeś kiedykolwiek w szpitalu, w izbie wytrzeźwień, ambulatorium lub innym zakładzie z powodu Twego picia?

20. Czy pijesz, aby wzmocnić pewność siebie lub chęć „pokazania się”?

21. Czy cieszysz się na myśl o napiciu się i szukasz ku temu okazji?

Podsumuj swoje odpowiedzi i zobacz, jak ich wyniki określa Test:

1. Jedna odpowiedź tak - na którekolwiek z 21 pytań oznacza ostrzeżenie, że możesz stać się człowiekiem uzależnionym od alkoholu.

2. Dwie odpowiedzi tak - prawdopodobnie już jesteś lub wkrótce staniesz się uzależniony od alkoholu.

3. Trzy odpowiedzi tak - oznaczają że powinieneś natychmiast zwrócić się do specjalistów lekarzy. Bez ich pomocy nie wyleczysz się sam. Sam nie będziesz miał siły zerwać z nałogiem.

Jeżeli rozpoczniesz leczenie, pamiętaj, że nie wolno Ci już nigdy wypić ani jednego kieliszka alkoholu. Każda najmniejsza dawka alkoholu niweczy leczenie.